パパママ必見！明石公園で遊ぶなら知っておきたい
～歯医者さんだからこそ教えたい！子どもの歯を守る 5 つのアドバイス～
こんにちは。明石市のみのりの歯科です。当院には、小さなお子様連れの患者様が多くい
らっしゃいます。近隣にある明石公園は、ご家族でのお出かけスポットとして人気があり
ますが、そういった外出の際の歯のケアについて、多くのご相談をいただいています。「お
やつの後、歯磨きをさせたいけど難しい」「外出先での歯磨きって必要？」など、保護者の
方々から様々なご質問をお寄せいただきます。今回は、お子様との楽しいお出かけをより
安心して楽しんでいただけるよう、外出時の歯のケアについてお話ししたいと思います。
もくじ
1. 明石公園でのお出かけと歯のケア
2. お出かけ前の準備と持ち物
3. 公園でのおやつタイムの注意点
4. 外出先での歯磨きテクニック
5. 帰宅後のケアについて
6. まとめ：楽しいお出かけのために
1. 明石公園でのお出かけと歯のケア
明石公園は、広大な芝生広場や遊具を備えた、お子様連れのファミリーに大人気のスポッ
トです。週末には多くの家族連れでにぎわい、お弁当を広げたり、アイスクリームを楽し
んだりと、思い出に残る素敵な時間を過ごせる場所となっています。
ただし、こうした外出先での飲食は、普段の生活リズムと異なることから、お口のケアが
おろそかになりがちです。特に、不規則な飲食と歯磨きのタイミングは、むし歯のリスク
を高める要因となります。
心配なのはよくわかります。でも、外出を楽しむのを控える必要はありません。これから
ご紹介する簡単な工夫で、お子様の歯の健康を守りながら、思う存分外出を楽しむことが
できます。
2. お出かけ前の準備と持ち物
それでは、お出かけ時の歯のケアに役立つ準備についてご紹介します。実は、コンパクト
な持ち物選びがポイントなんです。以下におすすめのアイテムをまとめてみました。
・ 携帯用歯ブラシ
お子様用の折りたたみ歯ブラシがおすすめです。かさばらないので、バッグの中で
もじゃまになりません。歯ブラシケースは、衛生面を考えて抗菌加工のものを選び
ましょう。
・ 歯磨きシートや清涼剤
公園の水飲み場で歯磨きをするのは、衛生面が気になりますよね。水なしで使える
歯磨きシートなら、手軽にお口の中を清潔に保てます。
・キシリトールガム
甘いおやつの後に活躍するアイテムです。むし歯菌の増殖を抑える効果が期待でき
るので、歯磨きが難しい時の応急処置として便利です。
3. 公園でのおやつタイムの注意点
明石公園周辺には、美味しいおやつがたくさんあります。お子様と一緒に楽しむおやつは、
外出の大切な思い出になりますよね。でも、むし歯予防のために、選び方や食べ方に気を
付けたいポイントがあります。
特に気をつけていただきたいのが、おやつを食べる時間です。少しずつ長時間かけて食べ
続けると、お口の中が酸性状態のまま時間が経過してしまいます。これは歯の表面のエナ
メル質を溶かしてしまう原因となり、むし歯のリスクが高まるのです。そのため、おやつ
は決めた時間内で食べ切るようにしましょう。また、キャラメルなどの粘り気の強いお菓
子は、歯に長時間くっついてしまい、むし歯の原因となりやすいため、外出時は避けるこ
とをおすすめします。
そしてアイスクリームなどの冷たいおやつは、歯がしみやすいお子様もいらっしゃいます。
これは、歯のエナメル質が低温で一時的に敏感になってしまうためです。急いで食べると、
この症状が強くなることがありますので、ゆっくり時間をかけて食べることを心がけまし
ょう。
4. 外出先での歯磨きテクニック
「外出先での歯磨きって、本当に大変...」という声をよく耳にします。特に公園では、設備
や周りの目が気になってためらってしまいますよね。でも、ちょっとしたコツを知ってい
るだけで、意外とスムーズに対応できるんです。
まず、多くの方が気にされる「歯磨きのタイミング」についてです。実は、おやつの直後
でなくても大丈夫なんです。30 分程度の時間を置いても問題ありません。その間、水やお
茶を飲むことで、自然とお口の中を洗い流すことができます。これだけでも、むし歯予防
の効果が期待できますよ。
では、実際の歯磨きはどこですればいいのでしょうか。一般的には、トイレの手洗い場を
利用することが多いようです。ただし、混雑時は周りのお客様への配慮も必要です。事前
にお子様と「外出先での手早い歯磨き」を練習しておくと、スムーズに済ませられるよう
になりますよ。
5. 帰宅後のケアについて
楽しい外出の後は、しっかりとしたケアが重要です。帰宅後は、通常より丁寧な歯磨きを
心がけましょう。
特に気をつけたいのは、歯と歯の間の汚れです。外出時は簡易的な歯磨きになりがちなた
め、歯間の汚れが残りやすくなります。デンタルフロスや歯間ブラシで、丁寧に清掃する
ことをお勧めします。
また、この機会に歯磨きの仕上げ磨きもしっかりと行いましょう。子供の歯並びをチェッ
クする良い機会にもなります。気になる部分があれば、早めに歯科医院に相談することを
お勧めします。
6. まとめ：楽しいお出かけのために
お子様との外出、特に明石公園でのお散歩やピクニックは、かけがえのない家族の思い出
となりますよね。「むし歯が心配だけど、楽しい外出は諦めたくない」という気持ち、私た
ちはよく理解しています。今回ご紹介したような工夫を取り入れることで、お子様の歯の
健康を守りながら、思う存分外出を楽しんでいただけると思います。
当院では、お子様一人ひとりの年齢や生活スタイルに合わせて、より具体的なアドバイス
をご提供させていただいています。「うちの子に合った歯磨きグッズは？」「外出先での上
手な歯磨きのコツは？」など、どんな些細なことでもお気軽にご相談ください。皆様の楽
しい外出のお手伝いができることを、スタッフ一同心待ちにしています。
