寝ている間に歯ぎしりしてる？原因と治療法
こんにちは。明石市朝霧町にある歯医者、みのりの歯科です。睡眠中の歯ぎしりは、自分では気づきにくいにもかかわらず、歯や顎の健康に影響することがあります。家族に指摘されたことがある方、朝起きた時に顎がだるい、重いと感じる方は、無意識に歯ぎしりをしている可能性があります。ここでは、歯ぎしりの種類やその対策について分かりやすく解説します。
目次
歯ぎしりの種類
グラインディング
上下の歯をこすり合わせるように、ギリギリと動かすタイプです。歯の摩耗や割れ、被せ物の破損、知覚過敏などに発展しやすく、顎関節にも大きな負担がかかります。周囲が気づきやすい歯ぎしりですが、放置すればするほど歯のダメージは蓄積していきます。
クレンチング
上下の歯を強く噛みしめるタイプで、音が出ないため発見が遅れやすいのが特徴です。睡眠中だけでなく、仕事や運転、集中しているときに起こる場合もあります。顎の筋肉がこり固まりやすく、顎のだるさ、頭痛、肩こり、姿勢の悪化へとつながることがあります。
タッピング
カチカチと小刻みに噛み合わせる動きが見られるタイプです。グラインディングほど音は大きくありませんが、くり返すことで歯や顎の関節に負担をかけます。
ナッシング
一部の歯を細かくすり合わせるような歯ぎしりのタイプです。 音は聞こえにくいですが、一部の歯だけ摩耗し、歯科医院などで気づかれることがあります。
歯ぎしりはなぜ起こる？
昼間のストレス
日中に抱えた緊張、仕事のプレッシャーなどは、眠っている間の歯ぎしりの原因となるといわれています。これでストレスを解消しているという説もありますが、負担が大きいという反面もあり、放置はあまり良くありません。大人だけでなく、環境の変化に敏感なお子さまにも見られることがあり、学校や習い事がきっかけになる例もみられます。
噛み合わせが良くない
噛み合わせが悪いと、体はバランスを取ろうと無意識に歯をこすり合わせて調整しようとすることがあります。ちょっとした詰め物、被せ物の高さのズレ、長年の癖による歯列の変化、矯正治療前後の噛み合わせの変化など、多くの要因で起こり得ます。よく詰め物が取れる、特定の歯ばかり欠けるといった場合は、噛み合わせの影響が隠れていることがあります。
鼻疾患などの口呼吸
鼻炎などにより鼻呼吸がしづらくなると、睡眠時に口呼吸が増え、眠りが浅くなり歯ぎしりが起こりやすくなります。
治療法は？
生活習慣に気を付ける
就寝前の行動を見直すだけでも、歯ぎしりの軽減につながるケースがあります。スマートフォンやパソコンの画面を見る時間は脳を興奮させ、歯ぎしりを悪化させることがあります。ぬるめの入浴やストレッチ、軽いマッサージなどで心身をリラックスさせることで、睡眠中の筋肉の緊張を和らげる効果があります。また、無意識に噛みしめてしまう方は、日中の食いしばり癖に気づくことも改善の第一歩です。
歯科でのチェックを受ける
歯や顎の状態、噛み合わせ、摩耗の程度を確認し、ナイトガードを作製する必要が生じることもあります。ナイトガードは歯ぎしりを止めるのではなく、歯や顎を守るための装置で、摩耗や顎の痛みを減らすことができます。症状によっては噛み合わせの微調整が必要になることもあり、定期的なチェックにより状態を評価しながら治療を進めます。
必要に応じて他科と連携をする
鼻の疾患、睡眠時無呼吸症候群、強いストレスなどが背景にある場合は、耳鼻科、睡眠外来、心療内科と連携しながら治療を行う場合があります。歯ぎしりは口の中だけの問題ではなく、全身とも深く関わるため、多角的なアプローチが改善への早道となります。「どこに相談すればいいか分からない」という状況でも、まずは歯科が窓口となり状態を整理することができます。
【まとめ】
歯ぎしりを放置すると、歯の摩耗、破折、顎の痛みなどのトラブルを起こす可能性があります。気になる症状がある場合は、そのままにせず早めに相談することで、大切な歯と顎の機能を守ることができます。明石の、みのりの歯科では歯ぎしりの診断、マウスピースの作製、噛み合わせの相談にも対応しています。朝起きると顎が疲れている、家族に歯ぎしりを指摘されたという方は、どうぞお気軽にご相談ください。
